5 CÁCH GIỮ ẤM CƠ THỂ MÙA ĐÔNG
Giữ ấm cơ thể là điều cần thiết, nhất là trong mùa đông lạnh. Mùa đông là thời điểm chúng ta dễ mắc bệnh nhất trong năm do những tác động khắc nghiệt như gió rét, trời lạnh, thiếu năng lượng mặt trời. Đặc biệt, vào những thời điểm giao mùa, sự sụt giảm đột ngột về nhiệt độ là tác nhân đe dọa trực tiếp đến sức đề kháng, làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh cho mọi người, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Vậy, làm thế nào để giữ ấm cơ thể, bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh này? Hãy cùng Sun Health nhìn qua 5 cách giữ ấm cơ thể mùa lạnh cực kì hữu ích này mà bạn có thể áp dụng nhé!
Giữ ấm các vùng cơ thể nhạy cảm
Giữ ấm cơ thể thật tốt trong thời tiết chuyển lạnh, đặc biệt là các vùng cơ thể nhạy cảm như tai, cổ, ngực, tay chân, vùng bụng…
Lý do tại sao tai, cổ, ngực, tay chân, vùng bụng… lại là những vùng nhạy cảm cần giữ ấm, vui lòng xem thêm bài viết: Những bộ phận cơ thể cần giữ ấm mùa lạnh kẻo ‘ốm yếu đủ đường’
Đối với người già và trẻ em là đối tượng rất dễ bị ốm, cần phải chú ý ủ ấm trước khi ra ngoài.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chế độ dinh dưỡng thích hợp trong mùa đông chính là bổ sung các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm, ngũ cốc, mì, bí đỏ hay khoai tây. Các thực phẩm giàu protein, ít chất béo sẽ giúp chúng ta duy trì một trong lượng khỏe mình.
Tắm đúng cách
Vào mùa lạnh, chúng ta không nên tắm nước lạnh hoặc tắm nước quá nóng. Nước ấm là thích hợp nhất. Hơn nữa, không nên sử dụng loại xà phòng có tính kiềm mạnh, bởi nó sẽ làm da dễ mất nước và khô hơn trong mùa đông.
Bên cạnh đó, không nên tắm quá lâu. Và khi tắm nên đóng kín cửa để tránh gió lùa cũng như để giữ độ ẩm trong phòng.
Tập thể dục
Trong thời tiết giá lạnh, việc giữ cho bản thân luôn năng động là điều cần thiết. Bởi lẽ, điều này vừa giúp cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng, vừa hạn chế nguy cơ béo phì.
Uống đủ nước
Uống đủ nước mỗi ngày (trung bình khoảng 2 lít) giúp thải độc hiệu quả, đồng thời giữ cho các sụn khớp, các cơ quan trong cơ thể luôn trong trạng thái hoạt động tốt, tránh bị mất nước cũng như giúp duy trì độ ẩm cho làn da.
Việc giữ ấm cơ thể rất quan trọng, đặc biệt là trong mùa đông giá lạnh này. Để tránh các tác nhân gây bệnh trong mùa lạnh, hãy thực hiện các cách giữ ấm mà Sun Health đã đưa ra phía trên nhé. Chúc bạn có một cơ thể thật khỏe mạnh trong mùa đông này!
XEM THÊM CÁC BÀI VIẾT CỦA SUN HEALTH:
